در این کتاب تمامی مواردی که می بایست در مورد ورزش یوگا بدانید جمع آوری شده است و روش های انجام این ورزش، تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان به صورت کامل شرح داده شده است. علاوه بر این موارد شما با نحوه انجام تمرین های یوگا نیز آشنا خواهید شد و انجام حرکات آنرا خواهید آموخت. یوگا به معنای کنترل کردن است و در آن صورت یوگا را می‌توان علم کنترل امواج فکر و علم مهار قوای ذهن برای تسلط بر توان بالقوه خود دانست. از عناوین این کتاب می توان آشنایی با یوگا، بهبود کمردرد با یوگا، بیدار کردن ستون فقرات، تمرینات یوگا، توازن بی نظیر جسم و ذهن را نام برد.
